時短・定時退社
（行動デザイン）

「意志の力」で残業はなくせない

「今日は絶対に定時で帰る」
朝礼でそう誓ったのに、気づけば夜の20時。そんな経験はないでしょうか。
多くの人は、長時間労働の原因を「自分の意志の弱さ」や「仕事量の多さ」に求めがちです。

しかし、行動経済学の視点では、「環境」こそが行動を決定づける最大の要因です。本稿では、環境を少し変えることで望ましい行動を促す「ナッジ理論」を応用し、無理なく定時退社するための座席戦略を解説します。

1. 行動を変える「ナッジ理論」とは

2017年にノーベル経済学賞を受賞したリチャード・セイラーらが提唱した 「ナッジ（Nudge）」 は、「肘で軽くつつく」という意味です。強制や禁止ではなく、環境設計によって人をより良い行動へと誘導する手法を指します。

■ 「選択アーキテクチャ」を設計する

ナッジの核心は、行動の選択肢（アーキテクチャ）をどう設計するかにあります。

• デフォルト（初期設定）の力：
  人間は、変更する手間を嫌い、現状維持（デフォルト）を選びがちです。「残業が当たり前」の席に座れば、残業することになります。
• 物理的ハードルの操作：
  「帰る」という行動の物理的・心理的ハードルを極限まで下げ、「残業する」ハードルを上げることで、行動は自然と変化します。

2.「帰宅」を誘発する座席選び

フリーアドレスの最大の利点は、毎日この「環境（アーキテクチャ）」を自分で再設計できる点にあります。ナッジを応用した具体的な座席選びのテクニックを紹介します。

■ 物理的ナッジ：出口・ロッカーの近く

「帰る」という行動の物理的コストを下げます。

• 出口付近の席：
  視界に「出口」が入ることで、脳は無意識に「帰宅」を意識し始めます（プライミング効果）。また、物理的にドアに近いことで、帰宅への動線が最短になります。
• ロッカーの近く：
  片付けの動線を短縮します。「PCをしまう→コートを着る」という一連の動作がスムーズに行える場所を選ぶことで、退社への心理的抵抗を減らします。

■ 心理的ナッジ：高密度エリア

「残業しづらい」環境をあえて選びます。

• 人の往来が多い席：
  退社時間になると多くの人が通り過ぎる席に座れば、「周りが帰り始めた」という同調圧力をポジティブに利用できます。
• あえて「人気の席」を使う：
  競争率の高い席や、予約時間の制限がある席（もしあれば）を使うことで、「この時間には明け渡さなければならない」という強制力が働きます。

3. パーキンソンの法則にあらがう

「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」
これは英国の歴史学者シリル・パーキンソンが提唱した有名な法則です。

■ 締め切り効果（デッドライン）を作る

漠然と座っていると、仕事は夜まで膨張し続けます。座席選びで「擬似的な締め切り」を作りましょう。

• 電源のない席：
  バッテリーが切れるまでが勝負です。物理的な制限時間を作ることで、集中力を極限まで高めます。
• 予約システムによる宣言：
  「この席は18時までしか使いません」と周囲（あるいはシステム）に宣言することで、一貫性の原理が働き、時間内に終わらせようとする心理が強化されます。